Em comemoração ao Dia Mundial da Saúde Mental, em 10 de outubro, a ASICS ressalta a importância de pequenas ações diárias para promover o bem-estar mental. Um estudo recente revelou que apenas 15 minutos de atividade física por dia podem trazer benefícios duradouros à saúde mental, superando até mesmo retiros de bem-estar caros.
Benefícios do movimento diário comprovados
Conforme pesquisa envolvendo participantes de 16 países, 73% relataram benefícios mentais mais duradouros com 15 minutos de exercício diário em comparação com férias luxuosas. Além disso, 71% consideraram o movimento diário mais eficaz na redução do estresse, 65% perceberam uma melhora significativa no humor e 81% passaram a priorizar o movimento diário para o bem-estar mental.
Incorporando o movimento no dia a dia
Para desfrutar dos benefícios do exercício diário, é essencial escolher atividades apreciadas, estabelecer uma rotina de 15 minutos diários e manter a consistência para colher benefícios a longo prazo. Transformar o movimento diário em hábito constante é o verdadeiro segredo para garantir bem-estar duradouro e acessível a todos.
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